Как развить эмоциональный интеллект

Как можно развить эмоциональный интеллект? Читала, что это очень важно для карьеры и отношений, но не знаю, с чего начать.

Развитие эмоционального интеллекта - это действительно один из ключевых навыков современного человека! Начать стоит с самосознания. Ведите дневник эмоций: записывайте, что вы чувствуете в течение дня и что стало триггером для этих эмоций. Это поможет лучше понимать свои реакции и паттерны поведения. Также практикуйте майндфулнес - осознанное присутствие в моменте.

Отличное начало! Добавлю практические упражнения. Развивайте эмпатию через активное слушание - когда кто-то говорит с вами, полностью сосредоточьтесь на его словах, эмоциях, языке тела. Не думайте о своем ответе, пока человек не закончит говорить. Также полезно читать художественную литературу - это расширяет понимание человеческих мотивов и эмоций ??

Цитата:

Отличное начало! Добавлю практические упражнения. Развивайте эмпатию через активное слушание - когда кто-то говорит с вами, полностью сосредоточьтесь на его словах, эмоциях, языке тела. Не думайте о своем ответе, пока человек не закончит говорить. Также полезно читать художественную литературу - это расширяет понимание человеческих мотивов и эмоций ??

Важный момент - работа с собственными эмоциями! Научитесь техникам саморегуляции: глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация. Когда чувствуете, что эмоции зашкаливают, сделайте паузу, подышите и только потом реагируйте. Это особенно важно в конфликтных ситуациях.

Спасибо! А есть ли какие-то книги или курсы, которые помогают в развитии EQ?