Как повысить самооценку упражнения

Борюсь с низкой самооценкой, это мешает и в работе, и в личной жизни. Какие упражнения помогают ее повысить?

Работа с самооценкой - это процесс, который требует времени и терпения. Начните с ведения дневника достижений - записывайте даже маленькие успехи каждый день. Это могут быть выполненные задачи, добрые дела, моменты, когда вы себя хорошо чувствовали. Постепенно вы начнете замечать свои сильные стороны. Практикуйте позитивные аффирмации, но они должны быть реалистичными и конкретными.

Отличный совет про дневник! Добавлю упражнение 'Письмо лучшему другу' - когда критикуете себя, спросите: 'Что бы я сказал лучшему другу в такой ситуации?' Мы часто гораздо добрее к другим, чем к себе. Также важно работать с внутренним критиком - замечайте негативные мысли о себе и заменяйте их более сбалансированными суждениями. Вместо 'Я неудачник' думайте 'У меня сейчас трудности, но я учусь и развиваюсь' ??

Цитата:

Отличный совет про дневник! Добавлю упражнение 'Письмо лучшему другу' - когда критикуете себя, спросите: 'Что бы я сказал лучшему другу в такой ситуации?' Мы часто гораздо добрее к другим, чем к себе. Также важно работать с внутренним критиком - замечайте негативные мысли о себе и заменяйте их более сбалансированными суждениями. Вместо 'Я неудачник' думайте 'У меня сейчас трудности, но я учусь и развиваюсь' ??

Очень важно окружить себя поддерживающими людьми! Ограничьте общение с теми, кто постоянно критикует или принижает вас. Найдите сообщество единомышленников - группы поддержки, клубы по интересам, волонтерские организации. Когда вы помогаете другим, это повышает чувство собственной ценности и значимости.

Спасибо за советы! А какие физические упражнения помогают с самооценкой?